倪海厦：腰椎间盘凸起亚洲桃色网，收拢立秋15天！

2024年立秋时辰：公历8月7日-8月23日

立秋后15天，是清干冷热，补脾养肝的好时机，腰突疾苦反复、容易生闷气、容易生气的，要把捏住！

1、贴秋膘、咬秋

立秋这天，我国民间有“贴秋膘”的习俗，但也不成过度，不然容易激励《津门杂记·岁时民风》中记录“立秋之时食瓜，日咬秋，可免泻肚”，咬秋，咬的东西便是瓜果，但也要适量吃。

2、早睡早起

立秋骨气之后，天气运转转凉亚洲桃色网，夜晚温度淘气着落，暮夜时辰显然变长要适合阳气敛迹的法则，尽量作念到早睡早起。

3、多吃富含钙的食品

钙质是骨骼的主要身分，腰突患者应该多吃一些富含钙的食品，比如牛奶、酸奶、虾皮、海带等等，更故意于病情的收复。

4、夙夜多晒太阳，戒指畅通

立秋后天气淘气清凉，夙夜阳光允洽，不错多晒太阳，增强免疫力。

5、推拿穴位

用指按法按压两侧膀胱经以及臀部的环跳，秩边等穴位，这么能够灵验缓解脊柱以及臀部的僵硬强直。

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6、热敷

要是是由于寒邪引起的腰部疾苦，如腰膝酸软，不错尝试每晚用热毛巾或滚水袋敷在疾隐衷，每次八成10分钟

7、多泡脚

泡脚刺激足底的经络使全身柔软，有助于排出体内寒潮湿，改善就寝。

8、卧床时尽量平躺

腰突患者卧床时尽量聘用平躺的方式亚洲桃色网，才能让腰椎取得充分的休息，从而加速病情的收复。

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