猫头鹰的脸扁平，双眼长在面部前哨白丝 在线，为了看到更大的范畴，它必须动掸头部，是以它的脖子十分机动。于是，古东说念主就效法猫头鹰耸颈而立、步履颈项时的情状，以湮灭颈部疾患，具体作念法如下：     

     领先，将两手背在后头，十指交叉，两掌心当然进取。然后，进取迟缓昂首，同期两臂在背后直臂上举，挺胸夹背，两肩胛骨向脊柱濒临，迟缓吸气。

     随后迟缓折腰，两肩松千里，手臂削弱，两手交叉不变，后背由紧变松，这时有一种轻装上阵的嗅觉，让通盘脊柱齐削弱下来，同期逐渐呼气。

     临了，迟缓向左追忆，转到最大截至，眼睛看辽远，保捏几秒的拉伸，两手臂在脊后削弱。然后再向右追忆，与左侧手脚雷同，追忆时当然呼吸。

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